＜手順＞
① 座位、もしくは立位でスタートする。
② 頚部を回旋し、頭部を一方向に回す。
③ 一方向に一定回数回したら、反対回りで一定回数行う。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎胸鎖乳突筋 ◎頭半棘筋 ◎頚半棘筋 ◎頚回旋筋
＜類似種目＞
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