＜手順＞
① 椅子座位姿勢よりスタートする。
② 片側股関節を屈曲する。
③ 股関節を最大限屈曲したら戻る動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎腸腰筋(大腰筋、小腰筋、腸骨筋)
＜類似種目＞
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