＜手順＞
① 椅子に座った姿勢よりスタートする。
② 片脚を上げる。
③ 片脚を上げきったら戻る動作に移行し、元の姿勢に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎脚のつけ根の筋肉
＜類似種目＞
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
