腕 後方引きつけ

＜手順＞

① 座位にて両上肢を前方へ挙上した姿勢をとる。

② 両肘関節屈曲しながら肩関節水平外転し、上肢を後方へ引き寄せる。

③ 最大限水平外転したら、戻る動作に移行し、、元の姿勢になる。

④ ①～③を反復する。

＜効果＞