つま先上げ

＜手順＞

① 椅子座位にて両足部を少し前方に出しておく。

② 両足関節背屈にて足尖を上げる。

③ 両足尖を上げきったら同部位を下ろし、元の姿勢に戻る。

④ ①～③を反復する。

＜効果＞