つま先上げ

＜手順＞

① 椅子に座った姿勢にて、両足を少し前に出しておく。

② 両つま先を上げる。

③ つま先を上げきったら、下ろし元の姿勢に戻る。

④ ①～③を反復する。

＜効果＞