座位 腹筋

＜手順＞

① 椅子に少し浅く腰かけ、背部を背もたれにつける。

② 体幹を屈曲しながら、背もたれから背部を離す。

③ ゆっくりと背部を背もたれに近づけ、元の姿勢になる。

④ ②～③を反復する。