座位 腹筋

＜手順＞

① 椅子に少し浅く腰かけ、背中を背もたれにつける。

② 胴体を曲げながら、背もたれから背中を離す。

③ ゆっくりと背中を背もたれに近づけ、元の姿勢になる。

④ ①～③を反復する。