＜手順＞
① 椅子に横がけに座り、片側下肢は椅子からはみ出した位置に置いておく。
② はみ出した側の下肢を股関節伸展にて後方へ移動させる。
③ 元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎大殿筋
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