脚伸ばし [股関節伸展運動]

    

<手順>

① 椅子に横がけに座り、片脚は椅子からはみ出した位置に置いておく。

② はみ出した側の脚を後方へ移動させる。

③ 元の姿勢に戻る。

②~③を反復する。

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<使う筋肉>

◎おしりの筋肉

手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。