＜手順＞
① 両上肢は側方に、肘関節屈曲位の姿勢をとる。
② 両肩関節外転・肘関節伸展にて両上肢を挙上する。
③ 両上肢を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎三角筋 ◎肩甲挙筋 ◎僧帽筋
○棘上筋 ○大菱形筋 ○小菱形筋
○上腕三頭筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
腕上げ（真上）
＜手順＞
① 両上肢は側方に、肘関節屈曲位の姿勢をとる。
② 両肩関節外転・肘関節伸展にて両上肢を挙上する。
③ 両上肢を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎三角筋 ◎肩甲挙筋 ◎僧帽筋
○棘上筋 ○大菱形筋 ○小菱形筋
○上腕三頭筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。