＜手順＞
① 前腕回外位でベンチの上に前腕を置く。手首から先はベンチ外に出しておく。
② 手関節掌屈する。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎橈側手根屈筋
◎尺側手根屈筋
◎長掌筋
○深指屈筋
○浅指屈筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
バーベル 手首曲げ[リストカール]
＜手順＞
① 前腕回外位でベンチの上に前腕を置く。手首から先はベンチ外に出しておく。
② 手関節掌屈する。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎橈側手根屈筋
◎尺側手根屈筋
◎長掌筋
○深指屈筋
○浅指屈筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
