＜手順＞
① 手の平側を上に向けた状態でベンチの上に前腕を置く。手首から先はベンチ外に出しておく。
② 手首を曲げる。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎前腕の筋肉
○手の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
バーベル 手首曲げ[リストカール]
＜手順＞
① 手の平側を上に向けた状態でベンチの上に前腕を置く。手首から先はベンチ外に出しておく。
② 手首を曲げる。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎前腕の筋肉
○手の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
