バーベル 腕引き上げ[アップライトロー]

＜手順＞

① バーベルシャフトを手幅を狭めて把持する。

② 肩関節外転、肘関節屈曲にてシャフトよりもひじが高い位置に来るように、バーベルを真上に引き上げる。

③ 顎の下までシャフトを引き上げたらバーベルを下ろし、元の姿勢に戻る。

④ ②～③を反復する。