＜手順＞
① 座位にてバーベルを把持し、前腕回内位で大腿の上に置いておく。
② 手関節背屈する。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎長橈側手根伸筋 ◎短橈側手根伸筋
◎尺側手根伸筋
○深指屈筋 ○浅指屈筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
バーベル 手首曲げ（逆）[リバースリストカール]
＜手順＞
① 座位にてバーベルを把持し、前腕回内位で大腿の上に置いておく。
② 手関節背屈する。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎長橈側手根伸筋 ◎短橈側手根伸筋
◎尺側手根伸筋
○深指屈筋 ○浅指屈筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。