＜手順＞
① ハイクリーンにてバーベルを肩まで挙上する姿勢になる。
② すばやく膝関節伸展すると同時に上肢を真上に挙上し、足部は前後に開いてバーベルを頭上に持ち上げる。
③ バーベル挙上位で足をそろえた位置に移す。
＜効果＞
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
◎僧帽筋 ◎三角筋 ○肩甲挙筋 ○上腕三頭筋 ○体幹・下肢全体の筋
＜類似種目＞
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