＜手順＞
① ハイクリーンにてバーベルを肩まで挙上する姿勢になる。
② すばやく膝を伸ばすと同時に腕を真上に押し上げ、足は前後に開いてバーベルを頭上に持ち上げる。
③ バーベル挙上位で足をそろえた位置に移す。
＜効果＞
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
◎背中の筋肉 ◎肩の筋肉 ○腕の筋肉 ○胴体・脚全体の筋肉
＜類似種目＞
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