＜手順＞
① ベンチを横にし、背中の上部をつける。バーベルシャフトは骨盤の上あたりに置いておく。
② 股関節伸展にて臀部を持ち上げる。
③ 臀部をゆっくりと下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎大殿筋
◎大腿二頭筋
◎半腱様筋
◎半膜様筋
○大腿四頭筋
○脊柱起立筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
バーベルおしり上げ [ヒップスラスト]
