＜手順＞
① ベンチを横にし、背中の上部をつける。バーベルシャフトは骨盤の上あたりに置いておく。
② おしりを持ち上げる。
③ おしりをゆっくりと下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎おしりの筋肉
◎ふともも裏の筋肉
○ふともも前の筋肉
○背中の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
バーベルおしり上げ [ヒップスラスト]
