バーベル 上体引き上げ [スティッフレッグドデッドリフト]

＜手順＞

① 両手でバーベルシャフトを把持し、足は肩幅程度に広げておく。

② 膝関節伸展位で両股関節を屈曲し、骨盤・体幹を前方に倒す。

③ 骨盤・体幹を倒したら、両股関節伸展にてバーベルを引き上げ、元の姿勢に戻る。

④ ②～③を反復する。

＜注意＞

＜効果＞