ダンベル 腕引き上げ[アップライトロー]

＜手順＞

① ダンベルを両手に一つずつ把持する。

② 肩関節外転、肘関節屈曲にてダンベルよりもひじが高い位置に来るように、ダンベルを真上に引き上げる。

③ 顎の下までダンベルを引き上げたらダンベルを下ろし、元の姿勢に戻る。

④ ②～③を反復する。