＜手順＞
① ダンベルを片手に持ち、肘を曲げた状態で頭横の高い位置に上げておく。
② 肘を伸ばす。
③ ゆっくりと下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎二の腕の筋肉
○肘の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ダンベル 肘伸ばし[トライセップスエクステンション]
＜手順＞
① ダンベルを片手に持ち、肘を曲げた状態で頭横の高い位置に上げておく。
② 肘を伸ばす。
③ ゆっくりと下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎二の腕の筋肉
○肘の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。