＜手順＞
① 立位にて両手に１つずつダンベルを把持し、前腕回内位で上肢を背部にまわしておく。
② 手関節掌屈する。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎橈側手根屈筋
◎尺側手根屈筋
◎長掌筋
○深指屈筋
○浅指屈筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ダンベル 手首曲げ[リストカール]
＜手順＞
① 立位にて両手に１つずつダンベルを把持し、前腕回内位で上肢を背部にまわしておく。
② 手関節掌屈する。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎橈側手根屈筋
◎尺側手根屈筋
◎長掌筋
○深指屈筋
○浅指屈筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
