＜手順＞
① ベンチに横になり、手に１つずつダンベルを持ち、両腕を真上に上げておく。
② 肘を曲げながらダンベルを下方向に下ろしていく。
③ 胸付近までダンベルを下ろしたら、下ろした軌道に沿ってダンベルを上げていき、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎胸の筋肉
◎二の腕の筋肉
○肩の筋肉
○力こぶの筋肉
＜類似種目＞
ペットボトル腕上げ
ダンベル腕上げ[ダンベルプレス]ダンベル腕上げ[インクラインダンベルプレス]バーベル腕上げ(手幅：ナロー)[ベンチプレス]バーベル腕上げ(手幅：ノーマル)[ベンチプレス]バーベル腕上げ(手幅：ワイド)[ベンチプレス]手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。