＜手順＞
① 片側前腕を回内外中間位で大腿上に置き、重りを下げたヒモを把持する。
② 手関節撓屈し、ヒモを引っ張る。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
―――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎長橈側手根伸筋
◎短橈側手根伸筋
◎橈側手根屈筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ダンベル 手首曲げ [撓屈]
＜手順＞
① 片側前腕を回内外中間位で大腿上に置き、重りを下げたヒモを把持する。
② 手関節撓屈し、ヒモを引っ張る。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎長橈側手根伸筋
◎短橈側手根伸筋
◎橈側手根屈筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。