＜手順＞
① 立位にて片手に１つダンベルを把持する。体幹は軽く前傾しておく。
② 前腕回内外中間位で肘関節屈曲する。
③ 肘関節屈曲したらダンベルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎腕橈骨筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ワンダンベル 肘曲げ[ハンマーカール]
＜手順＞
① 立位にて片手に１つダンベルを把持する。体幹は軽く前傾しておく。
② 前腕回内外中間位で肘関節屈曲する。
③ 肘関節屈曲したらダンベルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎腕橈骨筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。