＜手順＞
① 立位にて片手に１つダンベルを持つ。胴体は軽く前かがみになっておく。
② 手の親指を上に向けた状態で、肘を曲げる。
③ 肘を曲げたらダンベルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎前腕の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ワンダンベル 肘曲げ[ハンマーカール]
＜手順＞
① 立位にて片手に１つダンベルを持つ。胴体は軽く前かがみになっておく。
② 手の親指を上に向けた状態で、肘を曲げる。
③ 肘を曲げたらダンベルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎前腕の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。