＜手順＞
① 立位にてダンベルを片手に把持し、反対側の手は手すりに添えておく。片側下肢を一歩前に出し、体幹は少し前傾しておく。
② ダンベルを把持した上肢の肘関節を伸展する。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎上腕三頭筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ダンベル 片腕肘伸ばし [キックバック]
＜手順＞
① 立位にてダンベルを片手に把持し、反対側の手は手すりに添えておく。片側下肢を一歩前に出し、体幹は少し前傾しておく。
② ダンベルを把持した上肢の肘関節を伸展する。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎上腕三頭筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。