＜手順＞
① 側臥位にて下側の上肢を肘関節90°屈曲位でダンベルを把持しておく。
② 肩関節内旋し、ダンベルを引き上げる。
③ ダンベルを下ろし、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
◎肩甲下筋
＜類似種目＞
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