＜手順＞
① インクラインベンチに座り、両手に１個ずつダンベルを把持する。
② 前腕を回外しながら肘関節屈曲する。
③ 前腕を回内しながらダンベルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎上腕二頭筋 ○腕橈骨筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ダンベル 肘曲げ[インクライン カール]
＜手順＞
① インクラインベンチに座り、両手に１個ずつダンベルを把持する。
② 前腕を回外しながら肘関節屈曲する。
③ 前腕を回内しながらダンベルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎上腕二頭筋 ○腕橈骨筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。