＜手順＞
① インクラインベンチに座り、両手に１個ずつダンベルを持つ。
② 手の平が上に向けながら、肘を曲げる。
③ 手の平を下に向けながらダンベルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腕（力こぶ）の筋肉 ○前腕の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ダンベル 肘曲げ[インクライン アームカール]
＜手順＞
① インクラインベンチに座り、両手に１個ずつダンベルを持つ。
② 手の平が上に向けながら、肘を曲げる。
③ 手の平を下に向けながらダンベルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎腕（力こぶ）の筋肉 ○前腕の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。