＜手順＞
① 背臥位にて両膝を立て、腹部上にウェイトを乗せておく。
② 腹圧を上げ、腹部を膨隆させながらウェイトを押し上げる。
③ 力を緩め、腹部上のウェイトを下げる。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎腹横筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
腹圧運動[ブレイシング]
＜手順＞
① 背臥位にて両膝を立て、腹部上にウェイトを乗せておく。
② 腹圧を上げ、腹部を膨隆させながらウェイトを押し上げる。
③ 力を緩め、腹部上のウェイトを下げる。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎腹横筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。