＜手順＞
① 立位にてダンベルを１つずつ持つ。胴体は伸ばしたまま、おじぎをした姿勢をとる。
② 肘は伸ばしたまま、ダンベルを後上方へ引き上げる。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉 ○背中の筋肉
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