吊り革 片側おしり上げ

    

<手順>

① 片手で吊り革をつかむ。

② 骨盤から片脚を真上に引き上げる。

③ 引き上げきったら元に戻る。

②~③を反復する。

――――――――――――――――――――――――――――

<使う筋肉>

◎横腹の筋肉

手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。