＜手順＞
① 立位にて片手でつり革を把持する。
② 片側下肢を屈曲し、その下肢を浮かせる。
③ 一定時間その姿勢を保持する。
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
（片脚を浮かす）○腸腰筋
（片脚立ちを保つ）○大腿四頭筋
○大殿筋
○中殿筋
○脊柱起立筋
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