＜手順＞
① 立位にて片手でつり革を握る。
② 片脚を浮かせる。
③ 一定時間その姿勢を保持する。
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
（片脚を浮かす）○脚のつけ根の筋肉
（片脚立ちを保つ）○ふともも前側の筋肉
○おしりの筋肉
○背中の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
つり革 片脚立ち
