吊り革 かかと上げ

    

<手順>

① 片手で吊り革をつかむ。

② 両方のかかとを上げる。

③ かかとを上げきったら、かかとを下ろし元の姿勢に戻る。

②~③を反復する。

<効果>

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<使う筋肉>

◎ふくらはぎの筋肉

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