吊り革 お腹凹ませ

    

<手順>

① 片手で吊り革をつかむ。

② 背すじを伸ばしながら後ろに軽くのけぞる。

③ 上半身を前に軽くかかがみながら、お腹を凹ます。

②~③を反復する。

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<使う筋肉>

◎お腹の筋肉

手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。