＜手順＞
① 片側上肢で吊り革を把持する。
② 吊り革を把持したまま肩関節伸展方向に出力し、吊り革を斜め後方に引きつける。
③ 力を緩める。
④ ①～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎広背筋
◎僧帽筋 ◎三角筋
◎大菱形筋 ◎小菱形筋
○深指屈筋 ○浅指屈筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
吊り革 片腕引きつけ
