吊り革 片腕引きつけ

    

<手順>

① 片手で吊り革をつかむ。

② 吊り革を斜め後方に引っ張る。

③ 力を緩める。

①~③を反復する。

――――――――――――――――――――――――――――

<使う筋肉>

◎背中の筋肉
◎肩の筋肉
○前腕の筋肉

手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。