片脚上げ(SLR)

    

<手順>

① あお向け姿勢になる。

② 膝を伸ばしたまま片脚を上げる。

③ 上げた脚を下ろし、元の姿勢に戻る。

②~③を反復する。

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<使う筋肉>

◎ふともも前側の筋肉

手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。