＜手順＞
① あお向け姿勢にて、両足の間隔は少し広げておき、つま先は天井に向けておく。
② つま先を外に開く。
③ つま先を内に閉じる。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎おしりの筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
つま先 開き閉じ
＜手順＞
① あお向け姿勢にて、両足の間隔は少し広げておき、つま先は天井に向けておく。
② つま先を外に開く。
③ つま先を内に閉じる。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎おしりの筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。