鉄棒 腹筋

　　　　

＜手順＞

① 背の高い鉄棒に両脚を引っ掛け、逆さにぶら下がる。

② 上半身を曲げて、引き上げる。

③ 上半身を下ろし、元の姿勢に戻る。

④ ②～③を反復する。

＜注意＞

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＜使う筋肉＞

◎お腹の筋肉
◎脚のつけ根の筋肉

＜類似種目＞

座位腹筋
上体起こし（手伸ばし・軽度）
上体起こし（手組み・軽度）
上体起こし（椅子足乗せ）
上体起こし（手伸ばし・中等度）
上体起こし（手組み・中等度）
上体起こし（手伸ばし・フル）
上体起こし（手組み・フル）
上体起こし（手組み・ツイスト）
バランスボール上体起こし（手組み）
バランスボール上体起こし（手は頭後ろ）
つま先タッチ

手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。

　　　　
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