＜手順＞
① タオルを把持した手をテーブルの縁に添えておく。
② テーブルの縁にタオルを添わせながら肩関節屈曲、肘関節伸展する。
③ 上肢が伸びきる位置までいったら、縁沿いにタオルを引き寄せ、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎三角筋 ◎広背筋
◎上腕三頭筋
○大胸筋 ○大円筋
○小円筋
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