＜手順＞
① タオルを持った手をテーブルの縁に添えておく。
② テーブルの縁にタオルを添わせながら腕を伸ばす。
③ 腕が伸びきる位置までいったら、縁沿いにタオルを引き寄せ、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉
◎背中の筋肉
◎腕・手の筋肉
○胸の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。