＜手順＞
① テーブル上サンディングブロックの握り部分を握る。動かしにくい側の手に、もう片方の手を添えて支える。
② 握った手を前に出す。
③ 最大限、前に手を伸ばしたら手を手前に引いて、元の位置に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉
○二の腕の筋肉
○手・前腕の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
サンドブロック（前後・片手添え）
