＜手順＞
① テーブル上にボールを置き、その上に片手を乗せる。
② ボール上の手を手関節掌屈しながら、ボールを前に転がす。
③ 手関節背屈しながら、ボールを手前に戻す。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
(手関節掌屈)
◎橈側手根屈筋 ◎尺側手根屈筋
◎長掌筋
(手関節背屈)
◎長橈側手根伸筋 ◎短橈側手根伸筋
◎尺側手根伸筋
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