＜手順＞
① テーブル上にボールを置き、その上に片手を乗せる。
② 手首を曲げながら、手の平でボールを前に転がす。
③ 手首を反りながらボールを手前に戻す。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎手・前腕の筋肉
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