＜手順＞
① 長座位にて、体側に置いたプッシュアップバーを把持する。
② プッシュアップバーを支点に身体を持ち上げ、臀部と下肢を浮かす。
③ 一定時間その体勢を保つ。
＜使う筋肉＞
（下肢挙上位で静止）◎腸腰筋 ◎大腿直筋
○腹直筋
（上肢で身体挙上位保持）◎上腕三頭筋
○広背筋 ○三角筋 僧帽筋
○ローテーターカフ ○大円筋
○胸の筋肉
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