＜手順＞
① 脚を伸ばして床に座り、体横に置いたプッシュアップバーを握る。
② プッシュアップバーを支点に体を持ち上げ、おしりを浮かす。
③ 一定時間その体勢を保つ。
＜使う筋肉＞
（脚を持ち上げ静止する）◎脚のつけ根の筋肉
◎ふともも前の筋肉
○お腹の筋肉
（腕で体を支える）◎二の腕の筋肉
○肩回りの筋肉
○背中の筋肉 ○胸の筋肉
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